Insomnia adalah penyakit sulit tidur di malam hari, sehingga membuat seseorang hanya bolak-balik di atas ranjang. Insomnia bisa disebabkan oleh rasa cemas karena suatu masalah atau istirahat berlebih sehingga Anda tidak merasa lelah. Lalu, apa yang mesti dilakukan oleh orang yang terkena insomnia? Untuk mengatasi insomnia, si penderita hendaknya melakukan hal-hal berikut:
1. Membaca dzikir-dzikir sesuai dengan syariah.
“Ingatlah hanya dengan mengingat Allah-lah hati menjadi tenang” (QS. Ar-Ra’d: 28)
2. Tidak tidur di siang hari kecuali terpaksa.
“Dan, Kami jadikan siang untuk mencari kehidupan” (QS. An-Naba: 11)
“Dan, Dia menjadikan siang untuk bangun berusaha” (QS. Al-Furqan: 47)
3. Membaca dan menulis untuk memancing kantuk.
4. Membuat tubuh lelah dengan kegiatan-kegiatan yang bermanfaat.
5. Mengurangi konsumsi makanan atau minuman stimulan, misalnya kopi dan teh.
0 komentar:
Posting Komentar